오늘의 루틴 | 가짜생각

1) 오늘 감정 점수

0은 아주 괜찮음, 100은 매우 힘듦. 오늘 “지금” 기준으로 체크해요.

50

짧고 가볍게. “완벽”이 아니라 “완료”가 목표예요.

감정 점수 체크

슬라이더를 한 번 움직이면 완료로 처리돼요.

생각쓰레기통 작성하기

지금 마음속 생각/감정을 한 줄만 적기.

작성

가짜생각 분석 1회

자동사고 → 인지왜곡 → 한 문장 정리.

3분 집중

호흡/소리/한 문장에 주의 옮기기.

명상

감사 1가지

없어도 ‘억지로’ 하나 만들기.

행동 1개

작게라도 ‘원하는 방향’으로 한 걸음.

오늘의 감사 한 줄. 저장하면 성장방에 날짜별로 쌓입니다.

저장은 gs_gratitudeLogs 배열에 {date, text}로 저장됩니다.