생각쓰레기통

1. 생각쓰레기통의 목적은 생각을 없애는 것이 아니라 생각과 나를 분리하는 거예요.

2. 어떤 일이 생기면 상황 · 생각 · 감정 · 신체반응 · 행동이 한 덩어리처럼 동시에 터져 나와요.

3. 이렇게 엉켜 있으면 이것이 사실인지, 내 해석인지 구분할 수 없고 감정에 끌려 행동하게 돼요.

4. 하지만 나누는 순간, 생각은 생각으로 나는 나로 분리됩니다.

*쓰면 쓸 수록 뇌는 한 걸음 떨어져 바라봐요. 이것이 변화의 시작이에요.

나중에 성장방에서 상황, 생각, 감정, 신체반응, 행동을 날짜별로 다시 볼 수 있어요